原來孕吐是這麼回事
懷孕初期，頻繁的孕吐讓孕媽咪吃也吃不好、睡也睡不好，但孕吐屬正常現象.
發生的原因有 :
1.黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切，而孕吐的情況一般是在6週左右出現，8週左右會較明顯，
12週則開始減緩。
2.這段期間,腸胃蠕動速度減慢：黃體素有鬆弛平滑肌的作用，負責消化食物的腸胃即為平滑肌，因此腸
胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度，此時，孕婦若大量進食，都容易造成食道逆
流而引起嘔吐。
3.母體的排斥反應：由於體內多了一個新生命，許多運作都會產生改變，人體有排斥的機制，就像骨
髓、器官移植後會出現排斥的反應一樣，孕吐就是排斥反應的結果。而到了12週左右，孕吐的情況會
開始減緩，是因為身體逐漸適應了寶寶的存在，而非影響孕吐的黃體素分泌減少。
4.味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳，對於油膩、難聞的
氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。
孕吐是一種警訊 , 孕吐雖然會帶給孕媽咪許多不適的感覺，但從另一個角度看來，這無非是在保護胎
兒，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物（因這些食
物會引起嘔吐感）；且初期是器官形成的重要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習
慣上都要注意，以免影響胎兒的神經器官發育。
什麼樣的體質容易出現嚴重的孕吐？
每個人孕吐的程度都不同，也往往會將這個結果歸因於「體質」.到目前為止，仍沒有明確的研究指出，
哪些特定的體質較有可能出現嚴重的孕吐；或是某些體質就比較不會有孕吐的情形。但若是孕前腸胃道
較差的人，孕吐就有可能比較嚴重，此外，孕吐和遺傳也沒有特別的直接關係，甚至有些人第一胎和第
二胎孕吐的程度也不同。 年紀越輕的孕婦，孕吐會越嚴重，是真的嗎？的確有這樣的說法存在，這是因
為年紀輕，體內機制運作較快速，荷爾蒙也因此有較明顯、劇烈的改變，因而導致較嚴重的孕吐。 體重
比較重的孕婦孕吐也會比較嚴重，這個說法正確嗎？荷爾蒙會累積在脂肪組織，因此體重較重的人自然
荷爾蒙改變也會較多、較大，因而引起較為嚴重的孕吐情況。
嚴重的孕吐會傷害到胎兒嗎？
一般來說，正常的孕吐並不會對胎兒造成負面影響。但為了維持正常養分的供給及支持媽媽的身體運
作，即使吃東西容易引起嘔吐感，還是要盡可能的維持飲食，可從少量多餐、清淡飲食來著手，以改善
進食引起的噁心嘔吐。
妊娠劇吐症 :
一般來說，孕吐是懷孕的正常現象，若因為嚴重的孕吐而導致體重減少了孕前的5％或有脫水、電解質失
衡及酮尿的情況，就可能是罹患了「妊娠劇吐症」。一旦被診斷為妊娠劇吐症，就需馬上住院治療，從
點滴補給電解質及養分，才不會危及孕婦及腹中胎兒的安全。不管孕吐出現的時間早晚，其結束的時間
都在12週左右（約結束於第80～87天之間）。
減緩孕吐小撇步
1. 飲食方式 少量多餐：腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢，進一步影響胃排空的時間，因此，若大量進
食，容易引起食道逆流，但是，空腹也會引起噁心感，因此，孕婦應以少量多餐的方式來進食，避免引
起嘔吐感。 避免油炸、油膩的食物：過分油膩的食物較難消化，再加上腸胃蠕動速度減慢，會更容易引
起嘔吐，而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一，因此，應選擇較單純的碳水化合物，像是吐司、麵包
等，消化速度較快。
2.富含維生素B6的食物包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽
及蜂蜜等。
3.生活習慣 吃完不要馬上躺下：吃飽後隨即躺下，會影響腸胃蠕動，也容易引起食道逆流。 遠離引起噁
心、嘔吐的氣味：人體的嗅覺傳遞速度快，當嗅到某種味道後，訊息會很快的傳到腦下垂體中的下視
丘，下視丘便會傳訊息到腸胃，造成腸胃痙攣，因而引起嘔吐，因此，孕媽咪要盡量避開會引起嘔吐的
氣味。
4.動作勿過於激烈：激烈的動作或快速移動都會影響平衡，不平衡的動作會影響身體的運作而引起嘔吐
感，因此，孕媽咪要進動作要盡量和緩，勿突然起身、坐下或走路速度過快。 避免過度勞累：身體疲倦
時，各種抵抗、免疫力都會降低，嘔吐的反應閾也會降低，因此，在勞累時，即使平常不會引起嘔吐的
行為、動作，在此時都可能輕易的就激發噁心嘔吐的感覺。
5.保持室內空氣流通：不新鮮的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心的感覺，因此，孕媽咪要盡
量待在空氣流通的地方。
6.有助減緩孕吐的食材 生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，根據研究顯示，每天食用250毫
克的薑粉，一週至少食用4天，其孕吐的頻率較未食用的明顯降低，可見薑的確有止嘔的效果。可將老薑
切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭；或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，
作成甘蔗生薑汁，可治反胃嘔吐。 蜂蜜：若孕婦因嘔吐而食不下嚥，可喝些蜂蜜水，其中的糖分可補充
血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。 蓮子：蓮子有清心、健脾的功效，可減輕消化不良、腹脹
等腸胃不適的症狀。 陳皮：陳皮可以健胃、止嘔，且能促進腸胃的蠕動
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