jerry的部落格

胎教第一篇

從懷孕開始,baby就在媽媽的肚子中成長.這時的Baby雖小但已具有意識,感覺,活動力的生命體.

所以媽媽的飲食,歡樂與憂慮,常常連帶影響到肚子理的小Baby.而胎教就是透過媽媽讓胎兒學習

的一種優生教育方法.

飲食胎教

Baby藉由媽媽的羊水便能夠感受到外界食物的味道,同時還能記憶.透過超音波顯示,如在母體注入糖水

後,胎兒吞嚥次數會增加,表現出喜好.此外母體對於食物的偏好會影響Baby出生後的選擇與喜好.如果媽

媽懷孕期間胃口不好,baby出生後也容易挑食.(終於有更好藉口多吃一點)

運動胎教

很多媽媽在懷孕後總是小心翼翼,很多家務與運動都不敢進行.再持續增加營養吸收,但運動量卻持續減少

下,體重也跟著持續上升.但適度的運動是必需的,它會有很多的好處.

如能在懷孕初期就能維持減單的運動習慣,便能穩定控制體重(才不會小孩沒胖到卻胖到媽媽).此外還

能刺激腸胃蠕動避免便秘,還可以強化肺活量,替生產時維持好體力,幫助順產.

而Baby大約在2個月大時就開始在媽媽肚子裡活動了,做的是"子宮內漂浮式游泳"(原來baby從小就是游泳高手).

當媽媽4個月時便有肢體動作,而媽媽平時走路與運動時所產生的晃動,baby也像在羊水裡游泳,長期習慣

搖晃感後,這也是baby出生後仍喜歡被搖晃的原因,因為輕柔的搖晃可以讓Baby產生熟悉感並同時建立起

安全感.

很好的孕婦運動有二 :

動態點的 : 游泳,水中行走

                   因懷孕期間增加了10餘公斤,容易造成腳部關節與腰部痠痛.透過此運動可以藉由水的浮力降低

                   肌肉負擔,達到肢體放鬆與舒緩,同時舒緩疼痛與水腫.

                   大腿內側運動

                   "青蛙蹲","抬腿",這些都是簡單的身體伸展操,可以讓媽媽訓練大腿肌力.因準媽媽在上產台後,必

                    須靠張腿使力持續2個小時以上,若力量不夠,容易抽筋或沒力氣,生產時間會延長並且非常辛

                    苦.

靜態點的 : 呼吸,冥想式瑜珈

                    達到放鬆肌肉與懷孕壓力,平靜自己的情緒

透過運動,媽咪會分泌出"腦內啡",幫助自己心情變好,將低壓力與紓解焦慮.會將快樂與正面的因子傳遞給

胎兒,以刺激胎兒腦力,神經發育.媽媽的情緒對於胎兒的人格發展有關鍵性的影響力,情緒不好或長期處於

高壓力的媽媽,因腎上腺素的分泌以及媽媽的負面情緒影響,未來胎兒的體重會成長較慢,發育與反應都會

變較慢,面對外來的刺激接受度也會較低.

情緒胎教

所有Baby在出生時腦細胞數量不會差異太大,但媽媽懷孕期間的行為與生活習慣卻可能造成腦細胞的損

失與減少.

在懷孕期間,胎兒的腦部正在急速發展,這時段的baby正以每分鐘25萬個腦細胞的速度產生,而這些大量產

生的腦細胞還必須移到該去的位置上,然後同時進行刪減的複雜過程.如果這時段有太多外來的刺激可能會

干擾到腦細胞的發展,特別是看不到的壓力源.也就是讓自己保持心情愉悅,就是最佳的情緒胎教.

秘方一 : 專注於正面事件

               每天晚上睡覺前仔細回想這一天發生的好事,並逐一解釋發生這些好事背後的原因,只要一星期就

               可以為自己帶來正面的能量,增加快樂度,同時減少憂鬱的徵狀.

秘方二 : 懷抱感恩的心情

               可以不斷的增加正面的感覺,漸少負面的感覺產生

秘方三 : 做自己喜歡的事     

2010/07/01 23:31